河北省教育考试院为考生支招：高考前做好这“

还有一周就要高考了，面对这最后一搏，不少同学难免会有些紧张，总爱乱想，没有办法专心复习。对此，河北省教育考试院温馨提醒广大考生：高考这么重要的考试，紧张是正常的，不用想太多。大家都希望考出自己的实力、考出好的成绩，要实现这一目标，除扎实的功底和健康的身体外，充分做好心理准备必不可少。

　　一、适量练习，保持活力

　　好多同学都有这样的感觉，几天不做数学题后再考试，审题迟疑缓慢，入手不顺，运算不畅且易出错。所以，省教育考试院建议考生每天必须坚持做适量的练习，特别是重点和热点题型，保持思维的灵活和思路畅通。做题时，特别是做综合卷时要限时完成，否则容易养成做题拖拉的毛病，临场时缺少思维激情，控制不好时间，发挥不出应有水平。

　　二、合理作息，调节身心

　　每年高考临近，都有一些考生精神特别紧张，甚至病倒。省教育考试院提醒大家，要注意防止两个极端的做法，一是彻底放松，破坏了长期形成的生物钟，会适得其反；另外就是挑灯夜战，加班加点，导致考前极度疲劳，临场打不起精神。

　　建议考生，休息调整是必要的，但是必须微调，特别要把兴奋状态逐步调整到上午9:00―11:30，下午3:00―5:00，这当然离不开家长与考生的共同努力。

　　同时，高考前还要注意饮食的科学性和规律性，不能大吃大喝。考生考前的饮食宜清淡又要保证全面的营养，每天要摄入足够的淀粉食物，保证用脑的需要。总之,生活要有节奏，一张一弛，保持心态平稳。

　　三、充满自信，沉着应战

　　高考不仅是知识的比赛和智力的竞争，也是思维品质的考查和心理素质的较量。考试前保持必胜的信念是十分重要的，走进考场要信心百倍，即使遇到难题也不要慌张，因为大家拿到的考题是一样的。另外，省教育考试院提醒大家，进入考场后适度的紧张是正常的也是必要的，因为它有利于激情的产生，千万不要因此而引起不必要的慌张。